REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Reeducação alimentar nos dias atuais, podemos notar que a grande maioria da sociedade esta deixando de lado a pratica de realizar exercícios físicos pois alegam que não tem tempo, e também é possível notar que a maioria das pessoas estão acima do peso e que para conseguir chegar ao seu peso ideal serial necessário uma reeducação alimentar.
Mas você sabe o que é uma reeducação alimentar? Neste artigo vamos falar sobre esse tema, e ao final dele você vai ficar sabendo o que é na verdade uma reeducação alimentar.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Reeducação alimentar é um assunto muito falado nos últimos tempos, pois se acredita que seria a base para quem esta acima do peso e precisa emagrecer para chegar ao peso ideal, eliminando os riscos de determinados tipos de doenças relacionadas ao excesso de peso e consequentemente passar a ter uma vida mais saudável.
Ao decorrer da nossa vida desde o nosso nascimento apreendemos com os nossos pais, familiares e pessoas próximas quais os alimentos que devemos comer para possuir uma vida mais saudável.
Quando passamos a ter certa idade nem sempre vamos seguindo essas orientações e com o passar do tempo podemos se deparar com alguns tipos de doenças que podem ocorrer devido a má alimentação, essas doenças podem ser a hipertensão, colesterol e até mesmo o aumento de peso.
É nesse momento que precisa ser realizado uma reeducação alimentar que na verdade nada mais é do que você mudar os seus hábitos que estão prejudicando a sua saúde e começar a adotar o hábito de uma alimentação saudável.
Você não precisa deixar de comer o que você gosta e começar a viver apenas de alimentos saudáveis, comendo apenas frutas, verduras, legumes, etc.
Diferente do que muitos imaginam sobre a reeducação alimentar, você pode sim continuar comendo os alimentos que você gosta as refeições que você esta acostumado apenas vai ingerir esses alimentos que não são muito saudáveis de forma mais controlada, para que não prejudique a sua saúde e bem estar.
E juntamente com isso vai adotar o hábito de ingerir alimentos saudáveis de forma que vai melhorar a sua saúde.

NUTRICIONISTA

Não é recomendado que você fizesse essa mudança do dia para a noite, pois o seu corpo pode sentir essa mudança e sofrer algumas alterações.
O que seria importante é se dirigir até um profissional da saúde o qual poderá te ajudar, o mais indicado nesse caso é o nutricionista.
Ele tem a função de ajudar e te orientar como você deve proceder, e por onde deve começar, por exemplo, quais os alimentos que você deve começar a controlar o consumo ou quais os alimentos saudáveis que são mais importantes e você devem começar a consumir.

ATENÇÃO

Nunca devemos realizar uma dieta que o nutricionista passou para outra pessoa, pois cada caso é um caso e a dieta deve ser destinada especificamente para atender as necessidades da pessoa.

DICAS

De um modo geral podemos dizer que alguns hábitos pode melhorar a saúde e podem ser seguido a s por todas as pessoas, sem restrição.
Devemos tomar de 08 a 10 copos de água por dia.
É importante restringir o consumo de alimentos que são industrializados
Devemos sempre que possível optar por tomar suco natural ao invés de refrigerantes
Devemos incluir alimentos integrais em nosso cardápio
Devemos evitar o consumo de alimentos que são ricos em gordura
Podemos consumir doces, mas de forma controlada.

PS.:

É muito importante realizar uma atividade física ao menos 3 vezes por semana.

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