O que crianças de 2 a 3 anos podem comer?

Após os dois anos de idade foi-se o tempo dos pequenos ficarem apenas com o leite materno, as papinhas e as sopinhas. A partir daí a criança poderá ter um cardápio mais de adultinho, acompanhando o restante da família. Durante essa fase é importante que toda a família esteja reunida à mesa, pois é uma forma de estimular a criança a comer. Outro detalhe é que os pequenos começam a aprender como se portar durante as refeições, observando como os adultos fazem.

DICA IMPORTANTE 1: Permaneça variando os sabores, cores e texturas. A família num todo ganhará com isso.

Quais comidas oferecer?

– Leites (sempre seguindo a orientação do pediatra);

– Queijo, requeijão, iogurte (integral ou desnatado), sobremesas lácteas;

– Cereais matinais e mingau (que contenham ferro);

– Pães, arroz, macarrão, bolos simples;

– Frutas frescas ouna forma de sucos;

– Tomate, espinafre, chuchu, brócolis, couve-flor;

– Ovos, feijão, carnes picadas ou moída, peixe (sem espinha), tofu, creme de amendoim;

– Sucos.

DICA IMPORTANTE 2: Tente deixar a criança com a sensação de que ela está igual aos demais na mesa, portanto experimente encostar o cadeirão na mesa, sem a bandeja. Afinal, nessa fase ele já terá habilidade de comer sozinho.

DICA IMPORTANTE 3: Em relação às porções, nessa idade a criança deverá receber ¼ da porção que iria a um adulto.

Alguns itens podem ajudar bastante durante essa fase:

– Controle a quantidade de comidas novas em um pequeno intervalo de tempo, pois assim fica mais fácil identificar se a criança terá reações alérgicas;

– Fique atento aos alimentos, alguns podem causar engasgos na criança;

– A Academia Americana de Pediatria menciona em sua diretriz que a cada centímetro de altura da criança é necessário que ela ingira 15 calorias ao dia. Portanto, se ele tem 85 cm, deve consumir em média 1.275 calorias diárias.