Conselhos para emagrecer: o que, como e por que?

Conselhos para emagrecer: o que, como e por que? 

            Dicas e conselhos para emagrecer têm aos montes por aí. Mas é sempre bom reforçar. Por isso, separo aqui alguns que, por mais simples que possam parecer podem refletir direta e negativamente em sua luta contra a balança. Achei interessante separar os conselhos para emagrecer em três grupos: “o que comer?”, “como comer?”, “por que comer?”. Explicarei cada um no decorrer deste texto.

1)    Conselhos para emagrecer: o que comer?

           A definição sobre o que comer para emagrecer é a mais importante, pois é a partir daí que toda sua rotina vai se estruturar, seus hábitos vão precisar ser adaptados e você precisará se conscientizar no caso de restrições.

1. Quando o especialista definir sua dieta diária, inteire-se sobre cada item, não tenha vergonha de perguntar sobre o porquê da inclusão ou exclusão deste ou daquele item – lembre-se: você é o principal interessado nesta história;
2. Pesquise, estude os grupos alimentares e entenda a função de cada um em seu organismo, compreenda porque determinados alimentos deverão estar mais presentes em sua dieta;
3. A não ser em caso de recomendação médica, mantenha sempre todos os grupos alimentares em seu cardápio diário;
4. Cuidado com as dietas muito restritivas, especialmente, se resolver fazer por conta própria – os danos podem ser mais relevantes que os benefícios;
5. Dê atenção especial às hortaliças (verduras e legumes) e frutas, além de serem extremamente saudáveis, funcionam como substitutos de muitos outros alimentos, digamos, mais pesados;
6. Mas tome cuidado, entre as hortaliças e as frutas também há vilões;
7. Pratos coloridos não são apenas mais bonitos, mas principalmente, mais saudáveis – invista nas cores;

2)    Conselhos para emagrecer: como comer?

           Aqui entram a forma de preparo dos pratos, as porções e os hábitos em si que são importantes para se aproveitar melhor o ato de comer, ou melhor, alimentar-se.

1. Dê preferência a alimentos que sejam livres de agrotóxicos, sejam os mais naturais possíveis. Produtos orgânicos, integrais e livres de conservantes, além de fazer bem à sua saúde, ajudam no seu objetivo de perder peso;
2. Sucos naturais feitos na hora do consumo são mais bem-vindos do que “enlatados”;
3. Alimente-se de 3 em 3 horas, assim o metabolismo de seu organismo irá trabalhar a seu favor e não contra;
4. Respeite as porções de alimentos indicadas para seu caso;
5. Não faça misturas que irão prejudicar seu regime, aprenda a utilizar os alimentos substitutos para não se prejudicar;
6. Respeite os horários de suas refeições;
7. Não tenha pressa, ao sentar a uma mesa para alimentar-se, faça isso com calma. A correta mastigação do alimento, por exemplo, é o primeiro passo para uma digestão bem feita;
8. Procure deixar o seu ambiente saudável, em todos os sentidos: limpeza, sem barulheira, se for almoçar ou jantar em companhia de outras pessoas, nada de discussões ou confusões à mesa – isso causa um stress desnecessário e que pode lhe fazer mal;

3)    Conselhos para emagrecer: por que alimentar-se adequadamente?

           Pode parecer uma pergunta retórica, mas não é. Além da própria obesidade, um sem-número de doenças está associada à má alimentação. Estudos e mais estudos estão aí para comprovar. Foi-se o tempo que falta de informação era, de fato, um motivo a ser considerado. E, seguindo nesta linha, há milhares de veículos de informação confiáveis para você informar-se corretamente e o melhor, não é difícil de encontrá-los.

1. Não acredite em milagres! Eles não existem. Quem tenta vender milagres é charlatão. Profissionais e empresas sérias, não prometem fórmulas e dietas milagrosas;
2. Alimentar-se adequadamente vai muito além de perder peso. Quando você se alimenta de forma saudável, todo seu organismo agradece. Sua atividade cardiovascular melhora, seu cérebro fica mais “esperto”, sua capacidade aeróbica idem, os riscos de diversas doenças associadas reduzem drasticamente, como diabetes, alguns tipos de câncer, problemas relacionados ao coração e ao cérebro, e muito mais;
3. É imprescindível associar alguma atividade física à sua rotina diária. Se você pode pagar uma academia, ótimo, senão procure uma vila olímpica, um centro social, ou qualquer lugar que haja especialistas para orientá-lo. Hoje em dia é difícil, mas se não houver: siga as recomendações de seu médico quanto ao que deve fazer;
4. Ter uma alimentação saudável é um dos requisitos básicos para se ter uma vida saudável, juntamente com as atividades físicas e um convívio social positivo;
5. Esqueça de uma vez por todas os fast foods, junk foods, “faz-mal-foods” da vida. Você não paga mais por ter uma alimentação saudável – aliás, paga menos!
6. Suplementos, medicamentos e outros “mentos” só, e somente só, se forem devidamente indicados por seu médico, que acompanhará os resultados obtidos e suspenderá ao primeiro sinal de intolerância ou malefício.

           Conselhos para emagrecer, ou dicas se preferir, existem muitos, mas o mais importante de todos é que você tenha consciência da importância de sua alimentação quando o assunto é perda de peso. Nada melhor que cautela. Por isso, sempre iremos recomendar que seja assistido por especialistas (sérios!) que possuem conhecimento e saberá conduzir seu regime da melhor forma possível.