Como emagrecer rápido? E o que comer nesta situação!

O que comer para emagrecer rápido?

            De repente, você se dá conta de que ganhou alguns quilinhos a mais e isso começa a incomodar. Então, logo lhe vem à cabeça o que comer para emagrecer rápido. Pode parecer difícil, ou até impossível, mas não é. Com uma boa dieta hipocalórica é possível perder estes quilinhos extras sem que isso seja prejudicial à sua saúde. É necessária uma boa dose de esforço e disciplina durante o período da dieta e entender que de nada adiantará o esforço se depois não mantiver uma rotina saudável.

            O primeiro alerta que deve ser feito é que dietas deste tipo não devem exceder os períodos orientados, ou seja, seja a dieta recomendada for para 5 dias, então a faça somente durante estes 5 dias, não mais que isso. O excesso neste caso começará a trazer malefícios importantes para seu organismo, como a imprescindível falta de substâncias importantes para seu bom funcionamento.

           Outro alerta importante é que este tipo de dieta não é recomendado para qualquer pessoa. Quando o assunto é o que comer para emagrecer rápido, falamos de dietas para quem já possui uma dieta regrada e/ou quem adquiriu um pequeno peso extra, mas que não tenha restrições importantes de saúde que dietas como esta venham a prejudicar um tratamento ou agravar a situação. Neste caso, o mais recomendado é procurar seu médico para que ele, com o conhecimento de seu histórico, possa lhe orientar devidamente.

Alguns passos importantes para perder peso em poucos dias

            Se você se enquadra no grupo de pessoas que estaria apta a fazer este tipo de dieta, alguns passos são fundamentais. Veja a seguir:

• Beba muita água: via de regra, já se recomenda ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia, neste período, então, sua importância aumenta ainda mais. Ela auxilia em seu metabolismo, além de não conter calorias e carboidratos. Se preferir, vez ou outra adicione um pouco de cítricos como limão ou laranja (2 colheres ou uma rodela) ou folhas de hortelã para dar um sabor diferente;
• Corte massas e arroz branco: os carboidratos destes produtos causam inchaço e ficam retidos no organismo, além disso, sua digestão é rápida, o que o deixa mais propenso a sentir fome e, consequentemente, querer comer novamente. Substitua estes produtos por grãos integrais e legumes – os carboidratos destes são digeridos mais lentamente o que aumenta o tempo de sua sensação de saciedade e como vegetais têm muita água, isso faz com que também auxilie na perda de peso;
• Turbine sua carga de exercícios: dê preferência a exercícios que façam suar bastante, como spinning, flexões, agachamentos e corrida mais puxada;
• Durma um pouco mais: o recomendado é que se durma de 7 a 8 horas diárias, mas este período pode ser prolongado um pouco mais neste período. Meia ou 1 hora a mais que seu normal ajudará no metabolismo;

           Lembre-se, que dietas como esta são para curtos períodos e para perder poucos quilos, portanto, não a transforme em sua rotina diária. Entenda-a como uma dieta emergencial apenas. E não é indicada para todos. Se você não tem uma rotina, procure especialistas que o ajudem a criar uma e se já tem, retorne a ela quando passar este período. Use o que você sabe sobre o que comer para emagrecer rápido a seu favor. Não desvirtue as orientações, pois os malefícios serão maiores que os benefícios.