Alimentação diária saudável             Há muito tempo que o excesso de peso da população deixou de ser um caso restrito a determinado grupo e passou a ser tratado como problema de saúde pública. Não apenas no Brasil, mas em todo mundo. Desde a ONU, a organizações médicas internacionais e agências…

Receitas saudáveis: Salmão grelhado com espinafre             Por que insistir no mito de que temos que sofrer para nos alimentar bem? Boas dietas indicam um sem número de alimentos que devem ser ingeridos regularmente para nutrir corretamente o organismo. Isso quer dizer que existe uma infinita quantidade de receitas saudáveis…

Alimentação saudável: Legumes grelhados              Cada vez mais as pessoas estão em busca de hábitos saudáveis. Reflexo disso é o aumento da procura por informações referentes a atividades físicas, emagrecimento e alimentação saudável. A adoção dessas práticas contribui e muito para a redução de uma série de doenças que hoje…

O mais importante para o corpo             Uma máquina complexa, uma máquina perfeita – esse é o entendimento sobre nosso corpo. Talvez por isso, a tarefa de mantê-lo em pleno funcionamento seja tão complicada. Mas, nem tanto se você souber o que fazer e como fazer. Daí surge a indagação:…

Atitudes corretas para uma boa alimentação             Quanto mais nos preocupamos com nossa saúde, maior é a responsabilidade que devemos ter com a alimentação. Na “Era da Informação” vivenciamos os dois lados da moeda com tanta intensidade que, por vezes, fica difícil discernir o que é positivo do que não…

Um plano rejuvenescedor de 5 dias para manter a desintoxicação do corpo! Um plano rejuvenescedor de 5 dias para desintoxicação do corpo e para mantê-lo! Na condição atual, você não pode mais sobreviver a um único dia sem encontrar a poluição. No trabalho, você pode não ser tão certo da…

Como regular o ciclo menstrual apenas com o auxílio da alimentação!   Como regular o ciclo menstrual , períodos menstruais irregulares, ausência de menstruação… são tantas questões que envolvem um ciclo menstrual desregulado. Se você possui um ciclo menstrual de 20 dias, entre os dias 12 e 16 ocorre a…

Lanches para antes do jantar   Lanches para antes do jantar! Se você está no grupo das pessoas que possui jornada tripla – trabalha o dia todo e estuda à noite, saiba que não é absolutamente nada saudável alimentar-se no meio da tarde e deixar a próxima refeição apenas para…

Aprenda receitas   Aprenda receitas! Você tem dado a devida importância para a refeição que fecha o seu dia? Estamos falando do jantar, tão necessário quanto os demais momentos em que nos alimentamos. É o jantar que deixará seu corpo preparado para o período de sono. Dessa forma, é preciso…

Vegetariano     Vegetariano!“Sou vegetariana, mas às vezes fico louca pra comer carne. O que fazer?”. Esse é um dos inúmeros depoimentos (ou questionamentos) encontrados pela internet de pessoas que se intitulam como vegetarianas. Há ainda algumas confissões mais absurdas: “Eu sou integrante de uma ONG em defesa dos animais…

Receitas práticas e rápidas!       Receitas práticas! Quem acredita que alimentar-se apenas na café da manhã, almoço e jantar é o suficiente, está equivocado, pois para o metabolismo manter-se equilibrado é necessário ingerir uma lanchinho na metade da manhã e na metade da tarde. Além do mais, é…

receitas     Aprenda receitas e seja prática! Cada vez mais trânsito, mais tarefas, mais compromissos… Essa turbulência toda faz parte da rotina da maioria das pessoas. Para aguentar esses desafios diários, alimentar-se bem é fundamental. Portanto, em hipótese alguma se pode pensar em deixar as refeições de lado, inclusive…

receitas     Umas boas receitas para o café da manhã! Aquela história de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia não é mito, pode acreditar! Aliás, ele deve ser prioridade na sua rotina, afinal é o seu desjejum, pois seu corpo ficou possivelmente de…

O que não comer antes de qualquer esforço demasiado O que não comer? Uma coisa é certa, se você é atleta ou realiza muito esforço físico já tem conhecimento do quanto a alimentação influencia positiva ou negativamente neste processo, e certamente não é antes de uma prova importante que você…

O que comer antes de malhar? Você sabe o que comer antes de malhar? Sabe quais são os nutrientes que vão ajudar o seu corpo a ter melhor resultado? Tudo depende do seu objetivo e do horário que você malha. O corpo tem necessidades biológicas diferentes de acordo com o…

Porque parar de ser guloso é tão difícil. Aprender a alimentar-se bem tem início quando nascemos. Os bebês nascem sabendo que devem comer quando estão com fome e parar quando estão satisfeitos??. Mas ao passar do tempo, este instinto vai se perdendo devido à vários fatores, e muitos acabam ficando gulosos….

Alimentar-se bem é muito fácil e de uma maneira saudável é muito mais fácil do que parece. Uma dieta saudável deve incluir uma ampla variedade de alimentos nutritivos, para garantir a ingestão de todos os nutrientes, incluindo vitaminas e minerais.   Os melhores alimentos a serem incluídos são pães, massas,…

Como os Atletas Alimentam? A dieta de um atleta é bem diferente da dieta de uma pessoa que faz cerca de uma hora de exercícios por dia. Uma alimentação saudável e balanceada fornecer toda a energia e nutrição que precisamos para os nossos treinos.   Mas se você fizer um esforço…