Alimentar-se correto e ser feliz

Alimentar-se correto e ser feliz

Alimentar-se correto e ser feliz 1            Este é o momento certo para alimentar-se correto e ser feliz. Hora de largar todos os vícios que te fazem mal e investir em sua saúde. Tomar atitudes certas para viver uma vida plena e cheia de realizações. Por que deixar para depois a decisão de mudar seus hábitos alimentares se você pode fazer isso agora mesmo? Enquanto o tempo passa, e você insiste em procrastinar, se organismo começa a dar sinais de algo não vai bem.

            Quantas vezes você já parou para pensar sobre o quanto sua alimentação é boa? Se sua dieta está adequada? Ou, qual o sentido existente entre alimentar-se correto e ser feliz? Se ainda não fez isso, o que está esperando? Se já tentou melhorar sua dieta, mas não “deu em nada”, vamos recomeçar. Não é porque tentou uma ou duas vezes que não será capaz de conseguir agora. Tudo depende de você.

Alimentar-se correto e ser feliz é seu direito

 Alimentar-se correto e ser feliz 2           Talvez mais do que um direito, alimentar-se correto e ser feliz é um dever que você tem para consigo mesmo. Por que viver às voltas com a balança, aborrecendo-se por não ver que seu ponteiro para onde deseja? Sentir culpa por comer desregradamente, ver sua autoestima ir lá embaixo, achar que não tem condições de reverter o quadro, são sentimentos comuns a todos aqueles que gostariam de ter um corpo mais adequado às suas expectativas, mas rendem-se ao prazer das comidas que não lhe fazem bem. Ou porque acreditam que não há como mudar seus hábitos alimentares, ou porque seu organismo ainda não lhe deu aquele susto que faz você rever todos os seus conceitos.

            Mas não precisamos chegar a esse extremo. Está mais que comprovado que pessoas acima do peso, estão mais propensas a desenvolver uma série de doenças que vão desde complicações cardiovasculares, nas funções renais, aumenta o risco de AVC, além de problemas no sistema digestório, nas articulações, dentre outros.

            Imaginar que uma alimentação saudável é sinônima de alimentação cheia de restrições e de comida com paladar questionável é um mito e você precisa conscientizar de que é um grande equívoco. Dependendo de sua condição de saúde, as restrições são mínimas. O que precisa em muitos casos de reeducação alimentar é apenas ajustar o que e como comer.

Alimentar-se correto e ser feliz fazendo uma reeducação alimentar de sucesso

Alimentar-se correto e ser feliz 3            Que fique claro desde já: reeducação alimentar é um processo, uma longa caminhada de mudanças de hábitos e como tal, está sujeita a todo tipo de sorte, como recaídas, deslizes, desvios de caminho, adaptações. Como em todo processo de aprendizado que você tem em sua vida.

            Ora, se você deseja alimentar-se correto e ser feliz e inicia um processo como este, certamente, surgirá o dia que irá sair da linha, seja pelo motivo que for, mas isto não é o fim. Retomar o programa e, se necessário, fazer uma desintoxicação resolve o problema. Há dezenas de opções de alimentos e combinados que fazem muito bem este trabalho e o mais importante: sem sofrimento.

            Um processo como este é para a vida toda. Isto quer dizer que, com o passar do tempo, seu organismo e sua mente irão se acostumar com o novo tipo de alimentação e passará a pedir por ela, da mesma maneira que faz hoje com esta alimentação. A diferença, no caso, está na qualidade desta alimentação. Se antes, reinavam as frituras, doces e refrigerantes e, a partir da reeducação, legumes, verduras, carnes ou quaisquer outros alimentos preparados da maneira correta e nas porções adequadas. Só isso!

Como alimentar-se correto e ser feliz?

            Nosso organismo precisa de diversos tipos de nutrientes e substâncias que são encontrados em todos os tipos de alimentos, seja nas frutas, hortaliças, nas carnes e massas, etc. Precisamos consumir, cerca de 2.000 Kcal em alimentos diariamente para suprir nossas necessidades. E conseguir fazer isso e ainda consumir alimentos que sejam saborosos ao nosso paladar e mantenha em nós o prazer de comer, não tem maiores dificuldades.

            Em primeiro lugar, você precisa entender que a assistência de um especialista é mais que fundamental. Afinal, achar que está gordo ou acima do peso não é tarefa das mais difíceis, mas saber exatamente como está nosso organismo, só mesmo com exames. E, ninguém mais indicado do que um bom médico para isso, certo? Ele é o responsável por analisar todos os resultados de seus exames e, a partir daí, indicar o que deve ser feito. Até mesmo, o momento de entrar com atividades físicas. E, a partir do momento que você fica ciente sobre que dieta seguir, não haverá maiores dificuldades em torná-la o mais saborosa possível.

            Obviamente, no começo será mais difícil, mas que mudança não é? Com o tempo você se adapta e os resultados irão lhe mostrar que fez a escolha certa.

Dicas de como alimentar-se correto e ser feliz?

 Alimentar-se correto e ser feliz 4           Para alimentar-se correto e ser feliz é importante seguir algumas dicas que irão ajudar a manter-se firme e adaptar-se mais rapidamente à nova dieta. Algumas destas dicas são:

  • Procure manter uma dieta variada, dentro das especificações que lhes foi passada.
  • Entenda a importância das fibras para seu organismo, por isso, é essencial consumir muitas frutas, legumes e cereais – os mais naturais possíveis.
  • Reduza o consumo de açúcar e doces. O mesmo serve para refrigerantes.
  • Beba muito líquido. Recomenda-se de 1,5l a 2l de água por dia. Se enjoar de tanta água, faça preparos que vão dar um toque diferente como adicionar uma ou duas folhas de hortelã ou pingar algumas gotas de limão.
  • Não deixe de fazer as refeições e lanches regulares. Isso lhe causará fome e logo estará comendo mais do que precisa.

            Além da importância de uma dieta balanceada, a prática de exercícios físicos é mais que recomendada, desde que autorizada por seu médico e assistida por um profissional da área. Não caia na armadilha de dietas da moda só porque “disseram que é bom”. Parece óbvio, mas muita gente não compreende que cada organismo é único, por isso, nem sempre o que é bom para um, será para outro. Então, se você alimentar-se e ser feliz basta correr atrás do tempo perdido e tomar as ações certas que logo, logo os resultados irão aparecer e o grande beneficiado será você.

 

fontes:
Mais equilíbrio: www.maisequilibrio.com.br
Nippo Brasil: www.nippobrasil.com.br

 

 

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