Alimentar-se Bem Te Deixa Sadio!

Alimentar-se Bem Te Deixa Sadio! Alimentar-se Bem para muitas pessoas, mudar a sua alimentação para uma versão mais saudável pode ser assustador. Isso porque estamos tão acostumados a comer de uma determinada maneira que raramente pensamos sobre o que estamos realmente colocando em nossos corpos.

Então, para você se alimentar de uma maneira saudável, você precisa se concentrar e prestar mais atenção no que está no seu prato.

 Alimentar-se Bem e Mudança de hábitos

Alimentar-se bem de maneira saudável não tem de ser uma coisa ruim. Se você quiser adotar hábitos saudáveis e duradouros, então a maneira mais fácil de fazer isso é fazendo pequenas mudanças graduais. Não espere muito de si mesmo em pouco tempo, leva cerca de um mês para qualquer nova ação para se tornar um hábito.

Antes de começar a fazer qualquer alteração em sua dieta, observe seus hábitos alimentares atuais por uma ou duas semanas. Preste atenção em tudo o que você ingere, incluindo bebidas e guloseimas, não importa quão pequena elas sejam. Manter um diário alimentar pode abrir seus olhos para o quanto você tem comido diariamente.

Você pode não perceber o quão ruim seus hábitos alimentares atuais são até você ver no papel. Depois de ver que algumas mudanças estão em ordem, então você estará pronto para dar os próximos passos.

Comece com pequenas mudanças

Se você não suporta o gosto do brócolis, forçar-se a comê-lo com mais frequência é pouco realista. Mas se aumentar o número de vegetais que você come cada dia é um de seus objetivos, comece procurando alguns vegetais diferentes que você possa incluir sem problemas a sua dieta.

Certifique-se de selecionar vegetais de cores variadas (como verde, vermelho e laranja) para obter uma diversidade de nutrientes.

Se você sabe que você precisa comer mais frutas, comece adicionando algumas bananas cortadas ao seu cereal matinal ou comendo uma maçã de sobremesa. Frutas frescas com iogurte servem como um ótimo café da manhã ou lanche.

Ao adotar estes novos hábitos alimentares, você vai perceber que suas preferências alimentares irão mudar gradualmente, ao cortar alimentos ricos em açúcar e com alto teor de gordura, seus desejos irão sumir com o tempo. Seu corpo precisa de comida saudável.

Exemplos de mudanças

Um dos maiores desafios para a alimentação saudável é encontrar substituições para os alimentos existentes em sua dieta. Aqui estão algumas dicas para tornar a transição mais fácil:

– Escolha alimentos integrais ao invés das versões comuns.

– Mude seus métodos de cozimento. Cozinhe, grelhe ou asse suas refeições em vez de fritar.

– Beba mais água. Lentamente, reduza a quantidade de refrigerante que você bebe e substitua-o por chá de ervas ou água.

– Coma frutas e castanhas de lanche ao invés de guloseimas açucaradas. A fibra, as proteínas e as gorduras saudáveis d?esta combinação irão sustentá-lo até a sua próxima refeição.

– Substitua queijos ricos em gordura por queijos com gordura reduzida ou sem gordura e faça o mesmo com o leite.

Alimentar-se bem te deixa sadio de uma maneira saudável não significa que você tenha que se privar. Você não tem que cortar seus alimentos favoritos completamente, você só tem que fazer algumas mudanças. Ao tentar comer alimentos mais nutritivos, você está criando um estilo de vida saudável que vai ajudá-lo a atingir seu peso ideal.