Refeições completas para o bebê
Após os seis meses de puro leite materno, a criatividade precisa integrar o dia a dia da mamãe para auxiliar no preparo de cada prato do cardápio (e aja criatividade). Algumas sugestões podem auxiliar muito nessa rotina. Veja só:
Ideia para um dia de refeições completas
No café da manhã sirva leite.
No lanche da manhã sirva frutas em pedaços ou suco.
No almoço faça papinha de legumes, feijão e carne.
A sobremesa pode ser composta por fruta em pedaços.
No lanche da tarde sirva leite.
No jantar sirva papinha de mandioca, abobrinha e carne moída.
A sobremesa pode ser composta por fruta em pedaços.
No lanche da noite sirva leite.
E no caso dos bebês vegetarianos?
Nutricionistas alertam que é necessário ter bastante cautela para que nenhuma vitamina fique faltando, especialmente a vitamina B12 e o ferro. É preciso prestar muita atenção na quantidade e qualidade dos alimentos que integrarão o cardápio dos pequenos. Se alimentadas de forma adequada, uma dieta vegetariana pode prevenir doenças como diabetes, hipertensão e também sobrepeso.
O ferro é fundamental, uma dieta pobre em ferro pode gerar fraqueza, anemia e cansaço no bebê. É importante saber que o ferro contido nos vegetais não é tão bem absorvido quanto o que está presente na carne, portanto combine alimentos ricos em vitamina C (acerola, laranja, limão, maracujá, morango, etc), pois eles auxiliam na absorção do ferro.
Algumas dicas podem deixar bem rica a dieta do seu bebê vegetariano:
– Opte por óleos vegetais de boa qualidade, entre eles estão o óleo de macadâmia, azeite extra virgem, óleo de linhaça e óleo de gergelim.
– Varie nas leguminosas – soja, lentilha, feijão e ervilha são excelentes opções.
– Os legumes devem ser preparados no vapor, assim as vitaminas e minerais serão mantidas.
– Junto com as sopinhas, misture semente de linhaça.
Sugestão de comidinhas para o lanche do bebê
Cereal – necessariamente o sem açúcar, pode ser diluído com leite para ficar mais macio.
Gelatina – aproveite as opções e varie os sabores.
Leite fermentado e iogurte com frutas – mais uma opção para com diversos sabores para variar o cardápio.
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