O que devemos comer a noite?
O que devemos comer a noite?
Comer a noite? A noite certamente é um momento de muitas dúvidas no que diz respeito ao que comer. É o momento do dia que normalmente vamos parar com a correria para comer e principalmente pensar naquilo que comemos.
Existem muitas pessoas que conseguem manter a alimentação balanceada durante todo o dia, mas quando chega a noite exageram. Muitos dizem ainda que se alimentar no período noturno é o que mais colabora para engordarmos. Será mesmo verdade? O que devemos comer?
Bom, primeira coisa. Se você pensa em emagrecer, a última coisa que deve fazer é ficar sem jantar. Esta refeição, assim como as outras, é importantíssima para repor nossas energias gastas durante o dia. Mas claro, é preciso que ela esteja sempre balanceada.
E o Carboidrato, engorda mesmo?
Existe o mito, por exemplo, que após as 18h o consumo de carboidrato deve ser extinto da alimentação. Esta ideia não deve ser levada em consideração pois não há nenhum tipo de comprovação científica a respeito.
Todos os grupos alimentares devem ser consumidos, desde que, em porções balanceadas.
Muita Fome de noite?
Falando em porções balanceadas, você que durante a noite ataca a geladeira não está se alimentando direito durante todo o dia. Talvez ande pulando alguma refeição, ou mesmo não se alimento com as porções corretas.
Para mudar isto é preciso que seu corpo passe por uma adaptação, que muitas vezes é lenta. É começar tomar um café da manhã, por exemplo, que é uma refeição importantíssima e você as vezes não a faz direito.
Agora se é pura ansiedade ou mesmo, lembrar de comer a toda hora, o segredo é se distrair. Faça coisas que gosta, leia um livro, saia passear com o cachorro, brinque com as crianças, não importa. O que importa é manter a mente ocupada. Com o tempo o corpo se acostuma a sua nova alimentação.
O que é um jantar balancedo?
Assim como todas as outras refeições é preciso que seu prato tenha:
– Cereais
– Leguminosas
– Carne
– verduras
– Legumes
– Frutas
Evite comer alimentos muito pesados ou gordurosos durante a noite, período em que o nosso organismo não está tão acelerado. Tente se alimentar até as 21h (ou 2h antes de se deitar) da noite.
Se vai sair de casa, para que não exagere na comida, coma uma saladinha antes, para forrar um pouco o estômago, vai te ajudar a não exagerar.
Um dos segredos para aumentar a saciedade é acrescentar a sua dieta alimentos ricos em fibras, eles são responsáveis por dar uma sensação de saciedade maior.
▼
