Como Comer Bem e Ter Energia

Como Comer Bem e Ter Energia. Muitas pessoas têm problemas com relação à sua disposição ao longo do dia. Principalmente na parte da manhã. A quantidade de horas que você dormiu na noite anterior pode não ser a única razão pela qual você tem tão pouca energia em certos dias.

Os tipos e a quantidade de alimento que você come desempenham um papel importante em seus níveis de energia diários. Na verdade, os alimentos ricos em gordura e calorias podem deixar você mais cansado, uma vez que eles requerem mais energia para serem digeridos. Para permanecer alerta durante todo o dia, comece fazendo escolhas mais inteligentes com relação à sua alimentação. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo a ter mais energia e disposição durante o dia.

Como Comer Bem e Ter Energia:Castanhas

As castanhas são um dos melhores lanches para carregar, não importa a hora ou o lugar. Enquanto algumas castanhas sejam melhores que do outras, as castanhas cruas (não torradas) são muito boas para você.

As pessoas que comem castanhas são menos propensas a comer comidas gordurosas ou cheias de açúcar, e, além disso, as castanhas são ricas em proteína, ômega-3, e vitaminas B e E que são ótimas para fornecer energia. Ricas em fibras, as castanhas também possuem grande quantidade de minerais como magnésio e outro nutriente que fornece energia, o potássio.

Como Comer Bem e Ter Energia: Água

Embora tecnicamente não seja um alimento, a água é ótima para combater a preguiça. Muitas vezes o sentimento de letargia pode ser atribuído aos sintomas da desidratação, como a fadiga e o cansaço. Ao beber bastante água, você irá ajudar a manter o seu corpo hidratado e funcionando corretamente, além de ajudar a regular o sistema digestivo e outras funções corporais.

Lembre-se, bebidas que contêm álcool e outras substâncias podem causar desidratação, por isso, beba muita água após o seu consumo.

Como Comer Bem e Ter Energia: Peixe

Os peixes são ricos em proteínas, vitaminas lipossolúveis, e outros excelentes componentes nutricionais, incluindo minerais de reforço energético. Variedades como o salmão e o atum são repletos de ômega-3 e proteínas de construção que são usadas ??para a construção e reparo muscular. Os peixes possuem baixa caloria, e são alimentos que

fornecem muita energia, pois são ricos em gorduras e proteínas essenciais, que melhoram o seu desempenho.

Como Comer Bem e Ter Energia: Frutas

Todas as frutas são ótimas para fornecer energia. Frutas secas, frutas cítricas, bagas, ou até sucos naturais, você pode consumi-las de diversas maneiras. A maioria das frutas é repleta de nutrientes, minerais e vitamina C, e uma carga de açúcares naturais que fornecem energia e disposição.

Como Comer Bem e Ter Energia: Chocolate amargo

Este alimento é ótimo para quem sente vontade comer doces. Se você tiver que ceder à tentação, esta é a melhor escolha. O chocolate amargo é repleto de antioxidantes, açúcares naturais e gorduras naturais da semente do cacau, e é uma ótima alternativa para usar de sobremesa.

Considerações finais

Embora estes alimentos sejam alguns dos melhores para ajudar aumentar naturalmente a sua energia, existem muitos outros alimentos que funcionam bem neste quesito. Tente encontrar alimentos que são ricos em impulsionadores de energia naturais, como vitaminas do complexo B, antioxidantes, carboidratos complexos, e que sejam ricos em vitaminas e outros nutrientes. Qualquer alimento que se encaixa nessas qualificações irá ajudá-lo a perder a preguiça e ter disposição pelo resto do dia.Como Comer Bem e Ter Energia também deva se levar em consideração uma ótima disposição mental!